痩せるためのダイエットの方法というのは、実にさまざまな方法があります。そんないろいろあるダイエット
のやり方の中で腹式呼吸でダイエットというのもあるのをご存じですか？呼吸方法で痩せるためのダイエット
の効率をよくしてくれるのです。では、そもそも腹式呼吸というのはなんでしょうか？呼吸方法というのは
２種類あります。一つは胸式呼吸で、もう一つが腹式呼吸です。腹式呼吸の効果による簡単ダイエットといえ
ば、たぶん代表的なのがヨガだと思います。ヨガというのは、ご存知ですよね。ヨガというのは古代インドの
言葉で「瞑想」というのを意味したそうです。実は修行僧たちの精神統一の方法だったようです。心と身体の
両面を整えるのにヨガの精神統一方法は大変に効果があるようです。精神統一方法だったので、特に決まった
ポーズや肉体的な修行は関係のないものが始まりだったのですが、悟りを開くための荒行や苦行と混合され、
一般人からは少々敬遠されていた時代もあったようです。ヨガのいろいろある流派の一つがあのような独特の
ポーズで瞑想する事で有名なのがハタ･ヨガです。ヨガは修行僧から始まり、現代の日本ではダイエット方法と
しても人気が出てきました。ヨガの独特のポーズにはすべて名前や意味が付いていますが、あれは実はオマケ
のようなものでキモとなる部分は腹式呼吸にあります。つまりヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律
神経の活動が整えられる事が分かっています。意識を集中して、腹式呼吸により一つ一つの呼吸を考える事で、
自然と交感神経と副交感神経とののバランスが取れます。それがヨガの腹式呼吸の効果です。副次的なポーズ
と同時に行うことで、ダイエットに必要な静的な筋肉を充実させることができるのです。筋トレと言いますか？
メインのパワーヨガがダイエットにいかに適しているかは今ではさまざまなエステでも説明されています。
つまり、ダイエット目的で行っているヨガは本来の目的とは実はかけ離れていますね。ピラティスやルーシー
ダットンは、そちらの方向に強く傾いたもので、これらもダイエットには効果的です。エステやジムで行う
ヨガのトレーニングは本来の物とは少々異なります。